Yaşam tarzı tıbbına okuma rehberi.
Yaşam tarzı tıbbı eğitim sunumlarından derlenen, sade dille yazılmış kısa yazılar: uyku, hareket, beslenme, stres, riskli maddeler ve yaygın hastalıklarla ilişkisi.
Yaşam tarzı tıbbı: sayıyı değil, nedeni hedefleyen yaklaşım
Kronik hastalıklar dünyada ölümlerin çoğunun arkasında. Yaşam tarzı tıbbı, bu hastalıkların kökündeki davranış ve çevreye bilimsel yöntemlerle eğilen, geleneksel tıbbın içinde yer alan görece yeni bir uzmanlık alanı.
4 dk okuma →Yaşam tarzı tıbbı muayenesinde sizi neler bekler?
Yaşam tarzı tıbbında muayene yalnızca bir hastalığa bakmaz; uyku, beslenme, hareket ve ruh hâlini de konuşmaya katar. Ziyaret nasıl ilerler, hekim hangi becerilerle çalışır, takip neden önemlidir? Sunumdan derlenmiş bir yol haritası.
4 dk okuma →Alışkanlıklar nasıl değişir: bilmek neden yetmez?
Ne yapmamız gerektiğini çoğumuz biliriz; zor olan, bunu gündelik hayata taşımaktır. Değişim evreleri, dinleyen bir konuşma tarzı ve küçük, somut hedefler bu yolu nasıl kolaylaştırıyor?
4 dk okuma →Her öğün bir tercih: tabağı yeniden düşünmek
Akdeniz tipi ve bitki ağırlıklı örüntüler, işlenmiş gıdanın payı ve kanıtın nerede güçlü, nerede henüz sınırlı olduğu: ders sunumundan derlenen bu yazı, beslenmeyi sade ve uygulanabilir adımlara çeviriyor.
5 dk okuma →Her adım sayılır: hareketin sessiz gücü
Fiziksel aktivite, sağlığa en çok katkı veren ama en az konuşulan reçetelerden biri. Ne kadarı yeterli, nasıl başlanır ve küçük hareketler neden önemsiz değil? Sunumdan derlenmiş sade bir rehber.
4 dk okuma →Uyku bir ilaç: ışık, öğün, ısı ve zihin
Kısa ve kalitesiz uyku metabolizmadan kalbe, ruh hâlinden iltihaplanmaya pek çok alanı etkiliyor. Sunumdaki bilgileri toparlayan bu yazı, uykunun nasıl değerlendirildiğini ve dört etkenle nasıl desteklenebileceğini anlatıyor.
5 dk okuma →Stresle barışmak, anlamla yaşamak
Stres her zaman düşman değil; zararlı olan, uzayan ve başa çıkma gücümüzü aşan stres. Sunum içeriğinden yola çıkan bu yazı, bedeni sakinleştiren araçları ve mutluluğun en yüksek olduğu yeri, yani anlamı, amacı ve topluluğa aitliği anlatıyor.
5 dk okuma →Bağımlılık bir zaaf değil, kronik bir sağlık sorunu
Madde kullanım bozukluğu olan kişiler ihtiyaç duydukları yardımı alamıyor. Ders sunumuna dayanan bu yazı, tütün, alkol ve diğer maddelere suçlayıcı olmayan bir gözle bakıyor; riskleri, bırakmanın faydalarını ve atılabilecek küçük adımları anlatıyor.
4 dk okuma →Kalbinizi koruyan küçük alışkanlıklar
Kalp-damar hastalıkları hâlâ en sık ölüm nedeni, ama risklerin önemli bir bölümü günlük alışkanlıklarla ilişkili. Sunumdaki bilgiler, sigara, tuz, hareket ve beslenmedeki adımların ilacın yerine değil yanında nasıl durduğunu gösteriyor.
4 dk okuma →Prediyabet: etiket değil, bir fırsat penceresi
Diyabet hızla yaygınlaşırken, kan şekeri henüz diyabet düzeyine ulaşmamış kişiler için geniş bir önleme penceresi var. Bir ders sunumuna dayanan bu yazı, kanıtları ve “remisyon” kavramını ihtiyatlı bir çerçevede ele alıyor.
5 dk okuma →Obezite: kiloyu değil, bütün tabloyu okumak
Vücut kitle indeksi bir başlangıçtır, tanı değil. Obezite, ölçümünden tedavisine ömür boyu yönetim gerektiren kronik bir durum. Yaşam tarzı, ilaç ve cerrahi birbirinin rakibi değil, yan yana duran seçenekler.
5 dk okuma →Yağlı karaciğer: sofradan başlayan küçük adımlar
Yağlı karaciğerin yeni adı MASLD. Çoğu zaman belirti vermeden ilerleyen bu durumda gidişatı yara dokusunun evresi belirliyor; erken evrede kilo, beslenme, hareket ve alkol konusundaki sürdürülebilir adımlar karaciğerin lehine çalışabiliyor.
5 dk okuma →Huzursuz bağırsak: beyin ve bağırsak aynı hikâyede
İrritabl bağırsak sendromunda şikâyetler gerçektir, ama bağırsakta yapısal bir hasar görülmez. Beyin-bağırsak ilişkisini, düzenli yaşam alışkanlıklarını ve diyetisyenle yapılan aşamalı bir diyet denemesini birlikte ele alıyoruz.
5 dk okuma →Nefes aldığınız hava: ev, iş ve alışkanlıklar
Akciğer, yaşam tarzına ve çevreye en açık organlarımızdan biri. Sunumu temel alan bu yazı, evde ve işyerinde soluduğumuz havadan tütüne, hareketten aşılara küçük adımların neden önemli olduğunu anlatıyor.
4 dk okuma →Gebelikten menopoza: kadın sağlığında yaşam tarzı
Beslenme, hareket, emzirme, korunma, tarama ve menopoz: kadın sağlığında yaşam tarzı yalnızca bugünü değil, bir sonraki kuşağı da şekillendiriyor. Bir sunumdan yola çıkan, sakin ve bilgilendirici bir yazı.
5 dk okuma →Hareket, bağışıklığın sessiz destekçisi
Düzenli ve orta şiddette hareket; düşük dereceli inflamasyonun (iltihaplanmanın) azalmasıyla, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmayla ve yaşlanan bağışıklıkla ilişkilendiriliyor. Hareket aşının yerini tutmaz; ama yanında değerli bir destek olabilir.
4 dk okuma →Yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı ve tedavi yerine geçmez. İlaç ve tedavi kararları için hekiminize danışın.
Sindirim sağlığınız için ilk adımı atın.
Randevu için Biruni Üniversitesi Hastanesi çağrı merkezini arayabilir veya online randevu oluşturabilirsiniz.